Velkommen til italiensk gårdsferie i Umbria! Her blir det yoga hver morgen samt foredrag om kunst- og kulturskatter i området og påfølgende fellesturer. Programmet gir rom for hvile og ro på den økologiske gården Ma’falda (navnet betyr «min kilde») med fritt utsyn til de bølgende, grønne åsene omkring. Ved fellesmåltidene nyter vi lokale produkter, enten ute i det fri eller foran peisilden inne. Vi tar deg med til vakre, historiske byer i regionen som kalles «Italias grønne hjerte», og blir blant annet kjent med Frans av Assisi og Giottos kunst.

Alle dager starter med morgenyoga, halvannen time myk, dynamisk yoga som avsluttes med en lang, ledet avspenning. Frokost er ekte, enkel bondekost, med ost ystet på gården, egg fra hønene på tunet, nybakt brød. To heldagsutflukter med buss er planlagt, den ene østover til Assisi og Perugia, den andre vestover til Bolsena-innsjøen. Mulige ekstraaktiviteter: vinsmaking og spa.

På Ma’falda diskes det opp med en full italiensk lunsj eller pranzo, minst tre retter, om vi da ikke spiser ute når vi er på tur. Minst en dag fyres det opp i pizzaovnen. Ellers er det fritt for enhver å trekke seg tilbake til eget husvære – alle boenhetene er smakfullt og praktisk innredet med kjøkkenkrok, vedovn og uteplass. Godt med ved vil være tilgjengelig under hele oppholdet. Om noen ønsker det, kan en eller flere kvelder avsluttes med en liten økt rolig yoga, med fokus på pust, avspenning og enkle meditasjonsteknikker.

 

Program (med forbehold om endringer):
Søndag 20. oktober – ankomstdag
2000: Velkomst ved kurslederne med info. Servering av et enkelt kveldsmåltid.

 

Mandag 21. oktober
0730: Morgenyoga (en og en halv time)
0900: Frokost
1000: Omvisning på Fattoria Ma’falda og introduksjon til gårdsdriften
1300: Pranzo på Fattoria Ma’falda – etterfulgt av siesta
1800: Foredrag om Frans av Assisi, Giottos fresker og morgendagens utflukt med severdigheter
2030: Kveldsmåltid

 

Tirsdag 22. oktober
0700: Morgenyoga
0830: Frokost
0930: Avreise heldagsutflukt (totalt ca. 3 ½ timer på veien)
1030: Assisi og San Francesco-basilikaen med Giottos malerier som skildrer Frans’ liv.
1300: Videre til Perugia – her skal vi først se en spesiell romersk mosaikk.
1400: Pranzo, f.eks. på Al mangiar bene. Ettermiddagen til fri benyttelse – Perugia er en levende universitetsby med en rekke historiske severdigheter, museer, kaféer og butikker.
1800: Avreise fra Perugia
2030: Kveldsmåltid på Ma’falda

 

Onsdag 23. oktober
0730: Morgenyoga
0900: Frokost
1000: Besøk i ysteriet og demonstrasjon av osteproduksjon
1200: Fottur til Monte Peglia i Unesco-beskyttet naturområde Parco dei sette frati –
Her blir vi møtt av piknik i det grønne ca. 13.30. Skyss hjem (om man ikke velger å gå).
1800: Foredrag om morgendagens utflukt
2030: Cena på Ma’ falda

 

Torsdag 24. oktober
0730: Morgenyoga
0900: Frokost
0930: Avreise heldagsutflukt (totalt ca. 2 1/2 time på veien). Vi skal kjøre til Bolsena-sjøen som ligger over grensen til Lazio, via den spesielle lille tuffsteinsbyen Bagnoregio
13.30: Felles pranzo i Bolsena, med utsikt over innsjøen. Kanskje et bad? Rusle i gamlebyen
1700: Avgang Bolsena. Stopp i den nydelige middelalderbyen Orvieto på hjemveien til fri benyttelse – her er det bl.a. en underjordisk grotteby, dessuten handlegater.
2000: Avgang Orvieto, hjem til Ma’ falda
21.00: Kveldsmåltid

 

Fredag 25. oktober
0730: Morgenyoga
0900: Frokost
1100: Valgfri aktivitet. Vi foreslår to alternativer i nabolaget:
vinsmaking på Decugnano di Barbi (inkluderer litt spise til hver vin)
spa på Fattoria di Vibbio (med mulighet for lett lunsj)
1900 Cena på Fattoria Ma’ falda som avrunding på oppholdet

 

Lørdag 26. oktober – avreisedag
0800: Morgenyoga
0930: Frokost
1200: Utsjekking innen 1200

 

Stedet og kursholderne

 

Fattoria Ma’falda er en økologisk bondegård i Umbria, tidligere skysstasjon på den svingete veien over høydedraget mellom middelalderbyene Orvieto og Todi. Her fikk hestene og kuskene hvile og føde i eldre tid. Hovedhuset er fra 1700-tallet. Siden oppstarten i 2006 har søstrene Anne Line, med mannen Flavio, og Åste, utviklet Ma’falda til et sted for levende gårdsturisme og vunnet gjeve priser for ostene av geitemelk. Her lever vi tett på bondelivet. Mens vi gjør yoga, melkes og fores og dyrkes det rundt oss, hunder og katter tusler omkring, det er glade griser og spretne geiter, kaklende høns og en rolig hest. Og vi er velkomne til å bli kjent med gårdens daglige rytme og la oss merke av årstidens puls.

Ragni Indahl har sin yogalærerutdanning fra Oslo Yoga. Det er en allsidig grunnutdanning som er opptatt av at alle skal kunne utvikle en yogapraksis i tråd med egne forutsetninger. Når hun underviser kombinerer hun rolig og dynamisk yoga, så her blir det både styrkende øvelser, yin-yoga og restorativ yoga. Alle timer avsluttes med lang ledet avspenning.

Kristin Gjerpe er utdannet idéhistoriker fra Universitetet i Oslo, med kunsthistorie og italiensk språk og litteratur i fagkretsen. Hun har erfaring som foreleser og reiseleder, og virker nå først og fremst som italienskoversetter og skribent. Hun har studieopphold i Roma og Siena bak seg, med renessansen som spesialområde. Hun siterer gjerne Frans av Assisi:

 

Lovet være du, min Herre, med alt du har skapt.
Særlig herr bror Solen, som gir oss dagen,
og du gir oss lys ved den.

Og den er skjønn og stråler med stor glans.
Av deg selv, aller høyeste, er den et avbilde.

Lovet være du, min Herre, for søster Månen og stjernene,
på himmelen skapte du dem klare og kostelige og vakre.

Lovet være du, min Herre, for bror Vinden
og for luften og skyene og himmelen og allslags vær,
for ved det lar du all din skapning få livets opphold.
Lovet være du, min Herre, for søster Vannet
som er nyttig til alt og ydmykt og kostelig og vakkert.

Lovet være du, min Herre, for bror Ilden,
for ved den lyser du opp i natten.
Og den er skjønn og sterk og mektig.
Lovet være du, min Herre, for søster Jorden, vår mor,
som oppholder oss og som leder oss
og frembringer frukter og gress og fargerike blomster.

(oversatt av Sverre Bagge, opprinnelig nedskrevet på dialekt i 1225, blant de første tekster på folkemål, ikke latin)

 

Praktisk info
8 – 12 deltakere
Pris fra 9.700 kr til 10.500 avhengig av enkeltrom eller delt rom/delt bad

 

Inkludert i prisen:

  • 6 overnattinger i enkelt- eller dobbeltrom
  • Alle hovedmåltider inkl. vann og vin, som beskrevet i programmet
  • Frukt, vann, te og kaffe tilgjengelig alle dager
  • Daglige yogaklasser (6 morgenyoga + valgfri lett kveldsyoga)
  • Omvisning på gården og i ysteriet
  • To faglige foredrag
  • To heldagsutflukter (inkluderer buss med sjåfør og reiseleder, inngangsbillett til San Francesco-basilikaen)
  • Transport til og fra togstasjonen i Orvieto (eller flybussholdeplass på motorveien v/ Todi)

 

Ikke inkludert i prisen:

  • Reise t/r Norge – Italia
  • Mellommåltider og inngangsbilletter til severdigheter på utfluktene utenom det som er nevnt
  • Ekstraaktiviteter som vinsmaking og spa
  • Årgangsviner!

Om yoga og yogautstyr
Alt av ønsket yogautstyr må medbringes. Har du plass i kofferten, så ta gjerne med yogamatte, klosser, bånd, øyepute og bolster☺ Men det holder å ta med yogamatte! Vi får nemlig bruke alt av dyner/puter og tepper – slik at vi kan kjøre restorative øvelser med godt med støttende og varmende utstyr, selv uten eget yogautstyr.

Om reise til og fra Fattoria Ma’falda:
Reisedag og reisemåte bestemmer den enkelte deltaker – noen vil kombinere denne uka med opphold før eller etter, enten i samme region, eller i større byer som Roma, Firenze, Bologna.
FLY: Både SAS og Norwegian opererer mellom Gardermoen (Oslo) og Fiumincino (Roma). Fra flyplassen kan man enten ta en direktebuss retning Perugia med stopp utenfor Todi, eller tog via Roma til Orvieto. Her blir man hentet etter avtale. Et tredje alternativ er å leie bil og kjøre selv til Fattoria Ma’falda (raskeste rute fra flyplassen tar under to timer).

TOG: Den langsomme, miljøvennlige måten å reise på starter med morgentoget fra Oslo S til Gøteborg i sjutiden og fortsetter til København. Da kan man være i Roma (eller Orvieto) allerede neste ettermiddag om man vil, med sovekupé mellom Hamburg og Innsbruck (eller Basel). Hva med å ta noen stopp på veien for å se andre byer? Mulighetene er mange, og nettsidene til Deutsche Bahn er best på å angi forbindelsene i Europa. Interrail-billett kan være et alternativ til vanlige billetter, men husk setereservasjon på høyhastighetstogene og bestilling av sovekupé. Bare å ta med godt lesestoff og nyte landskapet, særlig over Alpene!

 

Kontaktinfo:

Ragni Indahl:
epost post@ragniyoga.no
tlf. +47 95150932

Kristin Gjerpe:
epost kristin.gjerpe@getmail.no
tlf. +47 92085592

Betalingsinfo:
Ved påmelding (innen 15. september) betales bindende kr. 2000, – til kontonummer: 9802 23 15994
Senest innen 10. oktober betales resterende beløp (etter avtale) til samme kontonummer.
Alt tilbakebetales hvis kursoppholdet fra vår side skulle bli avlyst.